Fokusera på detta nu 

1) korta mindfulness övningar 5 tillfällen om dagen morgon innan lunch eftermiddag innan kvällsmat och innan sömn . Kan vara en minuts andningsövning eller en övning från mindfulnessresan eller någon annan övning bara gört. 

2) rörelse se till att komma i gång med rörelse oavsett cykling promenad gympa se till att under 30 dagar att 300 minuter används tlll detta . Kom igång 

3) kom ihåg dricka  vatten fm em kväll 

4) se till att äta frukt o grönt vid 3 tillfällen per dag 

Gört